Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB) e Gasto Energético Total (GET)
Como Utilizar a Calculadora de TMB e GET
Nossa calculadora de TMB e GET é uma ferramenta essencial para calcular tanto a Taxa Metabólica Basal (TMB), que indica a quantidade de calorias que seu corpo precisa diariamente em repouso, quanto o Gasto Energético Total (GET), que considera o nível de atividade física para determinar o total de calorias necessárias no seu dia a dia.
Como Utilizar:
- Insira seu peso: Informe seu peso em quilogramas (kg) no campo correspondente.
- Insira sua idade: Informe sua idade em anos.
- Selecione seu sexo: Escolha "Mulher" ou "Homem" para um cálculo mais preciso.
- Escolha seu nível de atividade física: Selecione a opção que melhor descreve sua rotina.
- Revise o resultado: Clique em "Calcular" para visualizar:
- TMB: Quantidade de calorias necessárias para o funcionamento básico do corpo.
- GET: Total de calorias necessárias com base na sua atividade física.
O que Significa o Resultado?
- TMB (Taxa Metabólica Basal): Representa as calorias mínimas que o seu corpo precisa para manter funções básicas como respiração, circulação e temperatura corporal em repouso.
- GET (Gasto Energético Total): É calculado ao multiplicar a TMB pelo nível de atividade ísica selecionado. Ele reflete o total de calorias diárias necessárias para manter seu peso atual com base na sua rotina.
Dicas Importantes:
- Valores reais: Use seu peso e idade atuais para obter o cálculo mais preciso.
- Nível de atividade: Seja honesto sobre sua rotina de exercícios e trabalho físico.
- Interpretação do resultado: O GET pode servir como base para planejar dietas, ganho de massa ou perda de peso. Para ajustes personalizados, procure um nutricionista ou médico.
Com nossa calculadora de TMB e GET, você pode entender melhor suas necessidades energéticas diárias e ajustar sua alimentação de forma mais eficiente. Se precisar de orientações adicionais, recomendamos consultar um profissional de saúde.